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        原來衰老是內(nèi)心的錯(cuò)覺,9個(gè)秘訣教你對(duì)抗歲月

        來源:zcxinshiji.com 時(shí)間:2016-12-06

        衰老是一種什么樣的感覺?正值美好年華的你恐怕還答不上來。也許你的腦海中會(huì)浮現(xiàn)出一位白發(fā)蒼蒼、滿臉皺紋、行動(dòng)遲緩的老人形象,然后開始害怕衰老的到來。...

          原來衰老是內(nèi)心的錯(cuò)覺,9個(gè)秘訣教你對(duì)抗歲月

          衰老是一種什么樣的感覺?正值美好年華的你恐怕還答不上來。也許你的腦海中會(huì)浮現(xiàn)出一位白發(fā)蒼蒼、滿臉皺紋、行動(dòng)遲緩的老人形象,然后開始害怕衰老的到來。

          但也有這么一群人,他們七八十歲高齡仍活力依舊,衣著時(shí)髦,受到了年輕人的追捧。

          衰老是環(huán)境暗示出來的

        原來衰老是內(nèi)心的錯(cuò)覺,9個(gè)秘訣教你對(duì)抗歲月

          同樣都是老人,有的雖滿頭白發(fā),但依然精神矍鑠,對(duì)生活充滿期待;但有的卻滿臉皺紋,彎腰駝背,天天覺得自己老了、病了,對(duì)什么事都沒興趣。

          心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),很多時(shí)候并不是歲月催人老,而是心靈先老了。

          社會(huì)經(jīng)常約定俗成,什么樣的年齡應(yīng)該穿什么樣的衣服,否則就是為老不尊。人類很容易受到習(xí)慣的影響,被僵化的慣例、觀念或偏見所麻痹,以至于很多行為都是先入為主的或想當(dāng)然的。

          在這種慣性思維的影響下,不少老人看著鏡中的自己,頭發(fā)不斷花白、皺紋日漸增多,就會(huì)對(duì)自己的衰老深信不疑。

          再加上社會(huì)傳統(tǒng)偏見里的一些觀念影響,諸如人老了體力會(huì)變差、就該少出門、沒精力學(xué)習(xí)等,老人們就會(huì)產(chǎn)生“英雄遲暮”的心態(tài),心生無用和無力感! ≡谶@種心態(tài)的影響下,許多老人就會(huì)不自覺地過上所謂的“晚年生活”,天天窩在家里,不愛與人交流,或者倚老賣老,試圖找回自尊與自信,結(jié)果就真的老了。

          衰老常常是一個(gè)被灌輸?shù)母拍,?dāng)你覺得自己老了,放棄了“年輕”的念頭時(shí),身體就會(huì)向衰老的心態(tài)靠攏。

          要想讓心態(tài)變年輕,就要留意新事物,積極尋找差異,經(jīng)常對(duì)一些所謂的“傳統(tǒng)、慣例”反問一句“真的嗎”。老人們應(yīng)試著放棄“老了就不能”的偏見,而是尋找一些積極的可能性,比如自己還能運(yùn)動(dòng)、還能旅行、還能做很多想做的事。

          長(zhǎng)此以往,老人們就能試著跳出思維定勢(shì)的“陷阱”,發(fā)現(xiàn)人生中自己可以控制的部分,從中收獲的健康和快樂會(huì)遠(yuǎn)超我們的想象。

          打開內(nèi)心青春之門的9把“密鑰”:

          1、別怕改變

          專家指出,如果在50歲后仍然具備激情和勇氣,那么老人不僅能掌控自己的健康和生活,還能在退休后繼續(xù)發(fā)揮余熱,創(chuàng)造價(jià)值。

          2、勇于創(chuàng)新

          丹麥一項(xiàng)調(diào)查顯示,創(chuàng)造力強(qiáng)的人往往壽命更長(zhǎng)。創(chuàng)新對(duì)老人來說,更多的應(yīng)表現(xiàn)在對(duì)新事物的包容態(tài)度上,愿意接受新知識(shí)、新設(shè)備,哪怕是嘗試一種新食物或者運(yùn)動(dòng)。

          3、關(guān)注自我

          美國(guó)專家指出,如果老人在退休后更加注重自我的內(nèi)心需求,愿意走出家門,旅行、重新工作、結(jié)交好友,將收獲更多的樂趣和活力。

          4、忘掉年齡

          專家認(rèn)為,只有坦然面對(duì)死亡,忘記年齡的束縛,才能以積極進(jìn)取的姿態(tài),力求老有所為。

          5、喜愛社交

          英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),無論內(nèi)心是否感到孤獨(dú),沒有社交都會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

          相反,社交生活能增壽,與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人當(dāng)志愿者或者積極參加社區(qū)活動(dòng)也有相同效果

          各大器官愛的抗衰老食物

          通過飲食來抗衰老,能達(dá)到比護(hù)膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?小編告訴你人體不同部位的佳抗衰老食物。

          大腦:愛藍(lán)莓

          以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物,有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。

          美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示,常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

          肌肉:愛咖啡

          咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究顯示,在動(dòng)感單車試驗(yàn)中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。

          關(guān)節(jié):愛橄欖油

          做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油,不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎,還有調(diào)味作用,一舉兩得。英國(guó)倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

          骨骼:愛奶酪

          乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴,除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更為豐富,可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

          心臟:愛巧克力

          美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)顯示,高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。

          吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力,無論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是因?yàn)楹谇煽肆Ω缓S烷醇,增加了血液里一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。

          眼睛:愛玉米

          富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營(yíng)養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。

          為此,飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。

          臉頰:愛鱷梨

          臉部就像鏡子,很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材,不僅可以外敷,吃下去效果更好,可謂是能吃的“面膜”。

          全身皮膚:愛南瓜籽

          鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成,對(duì)于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細(xì)胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。

          頭發(fā):愛核桃

          維持頭發(fā)健康需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素A、C,蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行,每天吃兩三個(gè)核桃,對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

          指甲:愛菠菜

          指甲由皮膚衍生而來,對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅(jiān)韌。

          精神:愛適量的甜食

          整天唉聲嘆氣,苦著一張臉,不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內(nèi)啡肽“快樂物質(zhì)”,更顯年輕。

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